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Combat / diciembre 2017
Ali Cerasuolo, Global Newsroom

Cómo corregir estos 3 errores comunes al golpear

Ya sea que hayas llegado a la primera clase con la intención de elevar el ritmo cardíaco al máximo, o por la oportunidad de compartir una superfoto en Instagram, de algo estamos seguros: vas a aprender a dar un buen puñete.

El puñete es uno de los movimientos básicos del boxeo, y de acuerdo con Rob Piela,dueño de Gotham Gym en la ciudad de Nueva York y entrenador de Gigi Hadid,ejecutar un buen puñete puede marcar la diferencia entre un entrenamiento efectivo o no.

Entonces... ¿cuál es la manera correcta de dar puñetazos? Piela nos hace una demostración.

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A lo mejor te parece que tus puñetazos son como estos, pero al llegar a la mitad de la clase, es fácil olvidarse de algunos pequeños detalles. Y son esos pequeños detalles los que deben mantenerse a la perfección para lograr asestar un buen puñete a tu oponente si alguna vez te enfrentas en una verdadera contienda.

"Tener la postura correcta ayuda a mantener el equilibrio y a mejorar la resistencia en el cuadrilátero", explica Piela.

Con años de experiencia como entrenador, Piela ha visto cómo se cometen todo tipo de errores.

Aquí te presentamos algunos de los más comunes y te decimos cómo podés corregirlos.  

Pararse mal

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Cuando la gente piensa en dar un puñetazo, la mayoría se enfoca en los puños y las manos. ¡Pero también es importante recordar los pies!

Pararte de forma incorrecta puede hacerte perder el equilibrio y poner en juego tu seguridad.

“Hay que mantener el equilibrio en todo momento, especialmente si vas a recibir un golpe de vuelta”, dice Piela y agrega que si se pierde el balance, es más fácil caerse hacia atrás. 

Si te caés en una verdadera pelea de boxeo, le das a tu oponente la oportunidad de atacar. Por eso es importante enfocarse en dominar esta técnica, incluso en una clase grupal en la que no hay un oponente.

“Pararse correctamente aporta una estabilidad increíble”, continúa. Estás en una posición más segura y estable".

"Para aumentar la potencia al máximo, hay girar con la cadera. Si los pies no están bien alineados, no se puede ejecutar bien el golpe”, agrega Piela. Abajo te mostramos la posición correcta de los pies. 

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Proyectar el golpe

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"Proyectar el golpe es terrible", dice Piela.

Proyectar es dejar caer o levantar el puño antes de lanzar el puñetazo.  

“Si dejás caer la mano un poco, el oponente puede ver hacia dónde vas a golpear".

Estás delatando tu próxima movida, dándole a tu oponente una ventaja.

Para evitarlo, lo primero es evitar proyectar cuando practicás con la bolsa de boxeo en clase.

“Al dar un puñetazo, siempre hay que usar todo el cuerpo”, explica Piela.

Arquear el golpe

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“Si lanzás golpes de forma incorrecta, perdés demasiada energía", dice Piela.

“Un puñete arqueado requiere más energía que uno recto", prosigue. “Si das un golpe con los brazos abiertos, por ejemplo, vas del punto A al B, pero en el proceso pasás por el punto C".

Ya que la resistencia es un factor clave en el boxeo, desperdiciar energía haciendo esto hace que uno se canse más rápido.

“Al lanzar un puñetazo, hay que usar todo el cuerpo como una unidad, en vez de dar muchos golpes cortos y rápidos o arqueados", explica Piela.

Con el peso de todo el cuerpo detrás, el puñete es más poderoso y se reduce la cantidad de golpes que hay que lanzar.  

¿Querés saber más consejos expertos de Piela? ¡Seguinos en @ReebokLatam !

Combat / diciembre 2017
Ali Cerasuolo, Global Newsroom
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